Über mich
Mein Weg zum Yoga, was mir wichtig ist, meine Expertise, eure Stimmen
HALLO, ICH BIN BETTINA
Yoga begleitet mich seit über 20 Jahren. Es hat mir geholfen, meinen Alltag zu entschleunigen und mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit, Ruhe und Kraft zu finden.
Besonders prägend waren für mich mehrere heftige Schmerzphasen durch Bandscheibenvorfälle. Dadurch habe ich selbst erfahren, wie wertvoll es ist, sich im eigenen Körper wieder sicher und wohlzufühlen – und wie sehr sich unser Körper und unsere Bedürfnisse im Laufe des Lebens verändern.
Eine gute Yogapraxis darf und sollte sich mit uns verändern!
Yoga bedeutet für mich deshalb weit mehr als Beweglichkeit oder das Beherrschen bestimmter Übungen. Es geht darum, achtsam mit sich und dem eigenen Körper umzugehen und eine Praxis zu finden, die wirklich guttut – auf der Matte und im Alltag.
Genau das möchte ich in meinem Unterricht weitergeben. Mit individuell angepasstem Yoga und Impulsen aus dem Ayurveda unterstütze ich Menschen mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen dabei, beweglich zu bleiben, Stress abzubauen und sich möglichst lange körperlich und mental wohlzufühlen.
Mein Weg zum Yoga
Zum Yoga kam ich in einer ziemlich turbulenten Lebensphase: mit drei kleinen Kindern, erschöpft und oft kraftlos. Die Yogastunden wurden für mich zu einer wertvollen Auszeit – Zeit für Ruhe, Bewegung und vor allem für mich selbst.
Mich faszinierte nicht nur die besondere Art der Bewegung, sondern auch die Aufmerksamkeit nach innen. Ich wollte immer mehr darüber wissen und verstehen, wie Yoga wirkt und wie ich mir damit selbst helfen kann. Schließlich ermutigte mich meine damalige Yogalehrerin, selbst die Ausbildung zur Yogalehrerin zu beginnen.
Aus dem Wunsch, mir selbst etwas Gutes zu tun, wurde so mit der Zeit meine Leidenschaft und mein Beruf.
Was mir wichtig ist
Ich habe selbst erfahren, dass Yoga nicht automatisch guttut. Verspannt, gestresst und mit Rückenschmerzen habe ich auch Yogastunden erlebt, nach denen es mir schlechter statt besser ging. Das hat meinen Unterricht entscheidend geprägt.
Yoga soll sich an den Menschen anpassen – nicht der Mensch an Yoga.
Deshalb hole ich dich dort ab, wo du gerade stehst. Deine Möglichkeiten und Grenzen werden respektiert und die Übungen entsprechend angepasst. Manchmal geht es darum, loszulassen, manchmal um Kraft und Stabilität – und manchmal dürfen wir unsere Grenzen auch ein kleines Stück erweitern.
Meine langjährige Erfahrung mit ganz unterschiedlichen Menschen hat meinen Blick dafür geschärft, was jemand gerade braucht. Abwechslungsreiche Stunden helfen dabei, bewusst zu üben, eingefahrene Bewegungsmuster zu verlassen und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Dabei darf auch gelacht werden. Yoga muss bei mir weder perfekt noch bierernst sein.
Mein Unterricht ist persönlich, gesundheitsorientiert und frei von Leistungsdruck, Religion und Dogmen – im Studio genauso wie online.
MEINE VISION
Dass wir lernen, achtsamer mit uns und unserem Körper umzugehen und gut für uns zu sorgen – damit wir möglichst lange beweglich bleiben und uns in unserem Körper wohlfühlen.
Für mehr innere Balance, Lebensqualität und Freude an Bewegung – auch beim Älterwerden!
Yoga-Philosophie
Hatha-Yoga ist ein Jahrtausende altes, einzigartiges System von körperlichen Bewegungen, Atemübungen, Meditation und Entspannung aus Indien. Dieser ganzheitliche und individuelle übungs- und Erfahrungsweg kann jedem Menschen helfen, im oft stressigen Alltag einen wichtigen Ausgleich zu finden Yoga kann über den Yoga-Kurs hinaus das Leben bereichern. Yoga fördert eine friedliche Einstellung, um mit sich und anderen besser auszukommen. Die Grundlage hierzu wird in den Yoga-Sutras von Patanjali, einer wichtigen Yogaschrift, dem Achtgliedrigen Pfad beschrieben, in dem Prinzipien bzw. ethische Leitlinien für soziales Verhalten vermittelt werden; ein Leitfaden, um Yoga auch im Alltag zu leben. Die ersten fünf Glieder (Yama, Niyama, Ãsana, Prãnãyãma, Pratayãhãra) werden auch als Kriya-Yoga (praktischer Yoga) bezeichnet und die letzten drei (Dhãranã, Dhyana, Samãdhi) als Raya-Yoga (königlicher Yoga). Der Achtgliedrige Pfad kurzgefasst: 1. Yamas – der Umgang mit der Umwelt 2. Niyamas der Umgang mit sich selbst 3. Ãsanas – der Umgang mit dem Körper 4. Pranayama der Umgang mit dem Atem 5. Pratayãhãra – der Umgang mit den Sinnen 6 – 8. Samyãma – der Umgang mit dem Geist: 6. Dhãranã Konzentration 7. Dhyãna Meditation 8. Samãdhi – das Höchste: die innere Freiheit ausführliche Info unter Der Achtgliedrige Pfad
Wie wirkt mein Yoga?
aktivierend und harmonisierend
Mein Yoga richtet sich an alle, die ihren Körper gesund und flexibel halten und
gleichzeitig Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit finden möchten.
Die positiven Wirkungen z.B. bei Rücken- und Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen, Schlafstörungen, Nervosität, Migräne, hohem Blutdruck, Ohrgeräuschen, Burnout und allen Erkrankungen, die vom vegetativen Nervensystem ausgehen, sind in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen und mit etwas Übungspraxis zu erfahren – evtl. besser im Einzel-Unterricht.
Yoga hilft, den eigenen Körper, die Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen.
Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und wirken harmonisierend auf den Organismus (Wirbelsäule, Muskeln,
Sehnen und Bänder, Gelenke und Blutgefäße) und die Psyche.
Meine Kompetenzen
Ein zweijähriges stilübergreifendes Grundstudium zur Yogalehrerin absolvierte ich am Mandala Institut für Yoga und Gesundheit in Wetzlar. Nach weiteren zwei Jahren – auch mit einigen externen Weiterbildungen – schloss ich das Aufbaustudium zur Yogalehrerin (DYL) ab, das sich inhaltlich an den Richtlinien des Berufsverbandes deutscher Yogalehrer (BDY) und am Basisprogramm der Europäischen Yoga Union (EYU) orientiert. In dieser Zeit habe ich mehr und mehr fasziniert die Vielfalt der verschiedenen Yogarichtungen entdeckt, den theoretischen Hintergrund und die Wirkungen regelmäßigen Übens. Die Motivation nicht nur meinen eigenen Yoga-Weg zu gehen, sondern meine Begeisterung und mein Wissen an Andere weiterzugeben war geweckt. Regelmäßig nahm und nehme ich an Fort- und Weiterbildungen teil, wie u.a.: Anatomie bei Doris Echlin und Lilla Wuttich/ Iyengar-Yoga bei Clara Szalay und Claus Grzesch/ Rücken- und Gelenke Yoga bei Tom Beyer/ Philosophie bei Astrid Klinski und Petra Pramschiefer und Meditation bei Sriram. Außerdem besuchte ich Retreats oder Workshops bei: Bruno Dietziker / Anna Trökes/ Barbara Noh / Moritz Ulrich/ Henning Giess/ Beate Cuson/ Christiane Wolff / Yin Yoga Stefanie Arend und Wolfgang Riedl/ Miriam Wessels/ Robert Polzar/ Christina Lobe/ Kai Hill … sowie mehrere Fortbildungsmodule in Thai Yoga Massage bei Tobias Frank. Darüber hinaus absolvierte ich mehrjährige Weiterbildungen zum Einzelunterricht in der Tradition Krichnamacharya in Theorie, Praxis und Philosophie bei Petra Pramschiefer und zum Begleiten mit Meditation bei Gabriele Bilitewski und ein Yoga-Kompetenztraining zur Betrieblichen Gesundheitsförderung beim BDY. Ich bin Mitglied im BDY (Berufsverband Deutscher Yogalehrer) und zertifiziert in der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
Zertifizierungen
Meine Kurse sind über die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und damit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschussungsfähig.
D.h. bei 80 %-Kursteilnahme (bis 31.12.22 auch per online-live-stream), kann nach Kursende eine Teilnahmebestätigung ausgestellt werden.
Mit dieser Bestätigung ist es je nach gesetzlicher Krankenkasse möglich, am besten nach vorheriger Abstimmung, einen Teil der Kurskosten erstattet zu bekommen!
Dies gilt nur bei 80% Teilnahme und für geschlossene Kurse, also festem Kursplatz, nicht mit 10er-Karte. Beide Vorgaben der ZPP müssen dafür erfüllt werden!
Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V
